19. Juli 2024

In den letzten Jahren ist das Thema Intuitiv Essen immer präsenter geworden. Sogar die öffentlich-rechtlichen Medien haben sich der Sache angenommen, was zeigt, dass immer mehr Menschen nach einem Ausweg aus dem Diätgefängnis suchen.

Sie sehnen sich nach einem gesunden und unkomplizierten Umgang mit Essen und ihrem Körper. 

Intuitiv Essen: Mehr als nur "Essen, was ich will" 

Viele Beiträge zum Thema Intuitiv Essen bleiben leider oberflächlich und vermitteln den Eindruck, dass es nur darum geht, alles essen zu können, was man will und wie ungesund das wäre. Doch Intuitiv Essen ist viel mehr. Das immer wieder betonte "Essen was ich will" ist nur ein Teilaspekt des sehr gut durchdachten Konzepts des Intuivie Eating nach Evelyn Tribole und Elyse Resch. Es gibt zehn Leitsätze, die dieses Konzept tragen. Hinter diesen Leitsätzen stehen fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse, viel Wissen, Praxiserfahrung und zahlreiche Übungen, die uns helfen, wieder intuitiv essen zu können.

Inzwischen gibt es über 200 wissenschaftlich fundierte Studien, die belegen, dass Menschen, die intuitiv essen, gesünder leben, zufriedener sind und oft ihr durch Diätkultur bedingtes, gestörtes Essverhalten ablegen können. Die meisten intuitiven Esser haben ein stabiles Gewicht, ernähren sich abwechslungsreicher und dadurch gesünder und sind insgesamt aktiver und lebensfroher als "Diätesser".

Was du durch Intuitiv Essen lernen kannst: 

Schädlichkeit der Diätkultur erkennen: Verstehen, wie schädlich Diätkultur ist und wie man sich davon befreien kann.

Attraktivität verbotener Lebensmittel: Warum gerade verbotene Lebensmittel so attraktiv sind, und wie hilfreich der Gewöhnungseffekt ist

Balance finden: Wie man aus der Achterbahn von Unterversorgung und Überessen aussteigen kann.

Hungergefühle wahrnehmen: Wie sich Hunger und Sättigung äußern und wie man mit seinen Bedürfnissen gesund umgehen kann.

Zufriedenheit beim Essen: Die Bedeutung des Zufriedenheitsfaktors beim Essen und darüber hinaus.

Körperrespekt und Selbstzufriedenheit: Wie sich Körperrespekt positiv auf die eigene Selbstzufriedenheit auswirken kann.

Gesunde und gute Versorgung mit Genuss: Wie man sich gut, gesund versorgen und dabei genießen kann.

Der richtige Einstieg ins Intuitive Essen 

Intuitiv Essen ist wie eine Reise. Bevor Du Dich überstürzt auf den Weg machst und einfach alles isst, was Du willst, ist es hilfreich, sich intensiver mit Intuitiv Essen auseinanderzusetzen. Genau wie bei der Vorbereitung einer Reise. Denn einfach ab jetzt essen, was man will und hoffen, dass man dabei abnimmt oder bestimmte verbotene Lebensmittel dann nie mehr essen "muss" - das ist NICHT Intuitiv Essen, sondern einfach nur eine weitere Frustration im Diätgefängnis.

Um deine Reise hin zum intuitiven Essen gut zu starten, kannst Du folgende Schritte unternehmen:

Buch lesen:  Lies das Buch "Intuitiv Essen" von Evelyn Tribole und Elyse Resch, das im Dezember 2024 auf Deutsch erscheint. Wenn du nicht auf die deutsche Ausgabe warten willst, dann kannst du gleich mit der englischen Ausgabe starten.

das Workbook nutzen: Arbeite danach mit dem Workbook, das ebenfalls im Dezember 2024 auf Deutsch erscheinen wird.

Blogbeiträge lesen: Lies meine Blogbeiträge, die sich an der Philosophie des ursprünglichen Intuitive Eating Konzepts orientieren.

Schnupper-Workshop buchen: Buche einen meiner Miniworkshops, um mehr über Intuitiv Essen zu verstehen.

Infogespräch führen: Oder buche ein kostenfreies Infogespräch mit mir, in dem Du mir Deine Fragen stellen kannst.

Tauche ein in die Welt des Intuitiven Essens und finde Deinen Weg zu einem gesunden und diätfreien Leben. Mit den richtigen Informationen und Unterstützung kannst Du lernen, wie Du auf Deinen Körper hörst und ihn respektierst. Entdecke, wie erfüllend und befreiend Intuitiv Essen sein kann.